Заказ звонка

Рекомендации диетолога

Александр Александрович Анчуков
 

Для длительного терапевтического эффекта от лечения рекомендовано:

  • первые приемы пищи должны быть небольшими порциями монопродуктов без соли;
  • далее идет увеличение порции и усложнение ее состава;
  • основа рациона — продукты растительного происхождения;
  • придерживайтесь принципов раздельного питания: не совмещайте белки и углеводы. Также не рекомендуется совмещать белки животные и белки растительные.

Советы по правильному питанию:

  • большая часть суточного рациона должна состоять из овощей - в сыром и тушёном виде (салаты, вегетарианские супы, овощные рагу и др.), фруктов, каш;
  • продукты с высоким содержанием углеводов должны быть полноценными и нерафинированными, т. е. необходимо предпочитать хлеб с отрубями, крупы грубого помола;
  • продукты готовить щадящим способом: предпочтительнее всего тушить, готовить на пару, запекать;
  • употреблять пищу нужно медленно, при этом каждый кусочек необходимо тщательно пережевывать, особенно если речь идет о продуктах, богатых углеводами, т. к. процесс их пищеварения начинается уже во рту.
Неторопливый и спокойный прием пищи быстрее приведет к чувству насыщения при меньшем объеме съеденной пищи.

Настоятельно рекомендуем:

  • ограничить сахар, соль, алкоголь;
  • в качестве «подсластителя» употреблять сухофрукты;
  • в приготовлении блюд можно использовать специи, чеснок, лук, растительное масло;
  • полностью исключить из рациона консервы, продукты быстрого приготовления, еду fast food; общее количество калорий, полученных с пищей, должно соответствовать затратам организма (физическим, умственным) – как ранняя профилактика ожирения, метаболического синдрома и целого ряда хронических заболеваний.
Движение — это жизнь! Активный образ жизни — одна из важных ступеней на пути к здоровью. Уравновешивайте съеденную пищу физической активностью — это поможет вам всегда поддерживать нужный вам вес.

© «Клиника Кивач» —  очищение организма на клеточном уровне
Информация об авторских правах